Беговая дорожка для дома какую выбрать – Подробные рекомендации – как правильно выбрать беговую дорожку для дома и не ошибиться?

Как выбрать беговую дорожку для дома правильно

Современная жизнь не позволяет человеку полноценно расслабиться и постоянно держит в тонусе. Без дополнительных физических нагрузок люди постепенно набирают вес и жалуются на проблемы со здоровьем. Но так как времени на посещение спортивных залов часто не остается, отличный выход в этой ситуации – приобретение домашнего спортивного тренажера.

Преимущества беговой дорожки

Чаще всего для тренировок в домашних условиях мы выбираем беговую дорожку для дома. Почему и какие преимущества она обеспечивает?

Плюсы:

• хорошая амортизация при беге, в отличие от покрытия городских дорог;
• беговая дорожка – долгосрочная инвестиция в свое здоровье и красоту;
• надежный и безопасный тренажер, помогающий при необходимости медицинской реабилитации;
• помогает сбросить до 700 калорий за 1 час тренировки (сравните: езда на велосипеде помогает избавиться от 50 ккал, а занятия на степе – от 600 ккал).

Польза беговой дорожки для организма

Благодаря беговой дорожке повышается выносливость организма, укрепляется сердечнососудистая система. Беговая дорожка относится к кардиотренажерам, регулярные занятия на которых благотворно влияют на состояние нервной системы, в результате чего повышается стрессоустойчивость организма и легче переносится тяжелый умственный или физический труд.

И, конечно же, основная масса пользователей покупает беговую дорожку с целью сбросить лишний вес и поддержать нормальную физическую форму.

Беговой тренажер позволяет регулировать нагрузку на организм. Этот момент очень важен, ведь у каждого человека свой уровень физической подготовки и в зависимости от этого необходимо подбирать тренажер.

Простота тренировок и возможность сбросить лишние калории сделали его очень популярным. Сегодня мы расскажем, какую беговую дорожку выбрать для дома.

Беговая дорожка: какую выбрать для дома

Итак, вы решили приобрести беговую дорожку. Главное, на что следует обратить внимание – многофункциональность агрегата и его ценовая категория. Еще совсем недавно ассортимент беговых дорожек был сжатым, зато современный рынок предлагает огромное множество вариантов. Как же не растеряться и понять, какая беговая дорожка для дома лучше? Рекомендуем обратить внимание на следующие моменты.

Дека

Декой называется часть тренажера, расположенная под движущейся лентой и изготовленная из синтетики или ламинированной древесины. От поверхности деки зависит амортизация тренажера. Внимание: дека подвергается быстрому износу по причине трения, которое возникает между лентой и поверхностью элемента. Следите, чтобы дека была пропитана смазывающими материалами или воском, что увеличит срок ее эксплуатации.

Долговечность использования тренажера будет выше вдвое в тренажере с двухсторонней декой. Чем она толще, тем качественнее амортизация и прочнее основание агрегата.

Мотор

Мотор относят к важнейшим комплектующим беговой дорожки. Основное назначение детали – вращение полотна. При выборе тренажера обращайте внимание на такие показатели, как длительность мощности мотора и мощность, измеряемую в лошадиных силах. Чем существеннее длительная мощность мотора, тем большие нагрузки способен выдерживать агрегат. Оптимальный параметр – от 1 до 3 лошадиных сил.

Панель управления

Чтобы контролировать информацию о работе беговой дорожки, необходима панель управления. Ее основные детали:

• информационные экраны, на которых спортсмен наблюдает время, расстояние, темп и скорость занятий;
• кнопки управления.

Усовершенствованные модели часто оснащены информацией о частоте пульса и потраченных килокалориях.

Беговая лента (полотно)

Если ваша мечта беговая дорожка, но вы сомневаетесь, какую лучше купить, обязательно обратите внимание на качество ленты тренажера.

Беговое полотно считается самым уязвимым местом тренажера из-за быстрого износа. Тренажеры оснащены двухслойными (более качественными) или 1-слойными лентами. Длина беговой ленты варьируется от 110 до 150 см, а стандартная ширина составляет примерно 50 см.

Амортизация

Высокая степень амортизации дает возможность снижения нагрузки на суставы во время занятий ходьбой или бегом. Этот момент обеспечен гибкими рамами, деками и различными системами подвесок. Хорошая амортизация очень важна для людей, состояние здоровья которых требует реабилитации позвоночника или суставов.

Важно: если вы тренируете тело для бега по пресеченной местности или занимаетесь профессиональным спортом, выберите беговую дорожку с пониженной амортизацией, максимально приближающей тренировку к реальным условиям!

Программы тренировок

Программа тренировок – очень важная опция, благодаря которой тренажер максимально адаптируется под уровень физического развития пользователя. Для этого необходимо ввести антропометрические данные, а затем выбрать программу:

1. Оздоровительная ходьба.
2. Повышение выносливости организма.
3. Сжигание жира.

При этом тренажер самостоятельно выставит наклон и необходимую скорость и изменит их в зависимости от частоты вашего пульса.

Наклон 

Довольно полезной функцией тренажера считается возможность перемены угла наклона бегового полотна, в результате чего вы выбираете режим по своему состоянию здоровья и настроению. Угол наклона в разных моделях меняется автоматически или механически. По утверждению опытных спортсменов, целесообразно покупать агрегат, оснащенный электрической рамой.

Скорость

Большинство беговых дорожек выдают скорость 1-16 км/ч, но некоторые производители пошли дальше и предложили на рынок модели со скоростью до 19 км/ч и больше, что востребовано среди профессиональных спортсменов.

Однако практика показывает, что 13 км/ч – оптимальное значение для большинства пользователей.

Максимальный вес пользователя

Это обязательная характеристика, на которую необходимо обращать внимание. Особенно это касается людей, вес которых превышает 90 кг – именно на этот показатель рассчитано подавляющее большинство моделей тренажеров. При покупке обращайте внимание, что для сбережения мотора лучше брать запас в максимальном весе на 20 кг.

Измеритель пульса

На первых беговых дорожках измеритель пульса считался уникальным явлением, зато современные модели оснащены им повсеместно. В качестве помощников при измерении пульса в процессе тренировки выступают следующие комплектующие:

1. Датчики пульса, расположенные на поручнях;
2. Нагрудные ремни;
3. Зажимы для ушей;
4. Напальчники.

Наиболее точные показания снимаются с помощью нагрудных ремней, а зажимы могут показать не совсем точные данные.

Также обратите внимание на качество сборки тренажера, отсутствие выраженного шума при занятиях, приятную на ощупь поверхность беговой дорожки, плавность торможения, разгона и хлипкость конструкции.

Беговая дорожка для дома: какая лучше – механическая или электрическая

Беговое полотно приводится в действие 2 способами:

• механическим;
• электрическим.

Выбирайте механику, если вы планируете накачать голени или икры, ведь такой принцип действия полотна обеспечен силой ног спортсмена. Если в ваши планы не входит кардинально менять рельеф ножных мышц или есть проблемы с сосудами или суставами, откажитесь от покупки механической беговой дорожки!

Более легкий ход полотна при механическом типе обеспечивается благодаря специальным магнитным конструкциям.

Работа на механическом полотне схожа по ощущениям с бегом на местности, при этом спортсмен должен самостоятельно фиксировать скорость агрегата и ритм. Главное преимущество механической дорожки – в доступной стоимости и в том, что нет необходимости платить за электроэнергию. К минусам относят недостаточно качественную оснащенность устройствами, призванными контролировать эффективность тренировки.

Электрическая беговая дорожка – это многофункциональный агрегат, оснащенный панелью со встроенными программами, которые позволяют выбрать тренировочный режим. Стоимость таких моделей зависит от количества и сложности функций. Перед покупкой обязательно учтите, что управление устройством должно быть предельно понятным и максимально простым.

Чтобы окончательно понять, как выбрать беговую дорожку для дома, необходимо прочесть отзывы реальных пользователей. Люди готовы делиться личным опытом на специализированных форумах, на которых можно найти ответы на массу возникших вопросов.

 

---

vse-provse.com

5 видов беговых дорожек для дома – какие типы имеют лучшие характеристики?

Многие предметы и феномены воспринимаются людьми как данность, но они зачастую созданы совсем недавно и только недавно стали частью человеческой повседневности.

К примеру: современные дети не представляют мир без интернета, хотя активное использование интернет-коммуникаций является относительно недавним изобретением.

Подобное относится и к беговым дорожкам, которые теперь есть в каждом фитнес зале и во многих домах. Эти тренажеры появились относительно недавно, но имеют весьма интересную историю. На данный период есть много интересных разновидностей беговых дорожек, которые следует рассмотреть.

Что это за тренажер?

Однако сначала целесообразно рассмотреть чем вообще является беговая дорожка и откуда появилась. Этот тренажер изначально предназначался не совсем для фитнеса.

Интересно! Прототипом вполне возможно считать механизмы для наказания, которые использовались в тюрьмах. Именно там располагались первые прототипы велотренажеров и беговых дорожек, которые использовали физический труд заключенных для выполнения различных повседневных нужд. Кстати, на конвейерах компании Форд изначально тоже использовался прототип беговой дорожки для того чтобы запускать конвейер, только работали на таких механизмах различные вьючные животные.

Тем не менее, не следует считать беговую дорожку продуктом только пенитенциарной системы или производным от индустриализации. Ведь даже в далеком 19 веке многие доктора и физиологи исследовали положительное воздействие двигательной активности и создавали первые подобия велотренажеров, а потом и беговых дорожек.

При этом настоящая популярность беговых дорожек начинается только во второй половине 20 века.

Кеннет Купер (тот самый Купер, который является изобретателем популярного теста имени Купера) в 1968 году публикует работу о пользе аэробных нагрузок.

Благодаря этому созданные беговые дорожки приобретают дополнительную популярность. Начинается активное производство и распространение моделей для дома. Хотя в целом распространение наблюдалось и в 1950-60 годах.

Известными производителями того времени были:

• Tunturi – Финляндия;
• AerobicsInc – Америка.

Конечно, модели от этих брендов существенным образом отличались от современных, ведь они были по большей части механическими.

5 типов беговых дорожек

Сейчас используются более продвинутые варианты с электрическим приводом и множеством опций. Далее и рассмотрим какие варианты беговых дорожек существуют и используются до сих пор. Про различные критерии выбора мы поговорили тут.

1. Электрические

Этот тип является самым распространенным и используется практически во всех фитнес центрах и домах. Суть работы данного тренажера заключается во включении электромотора, который и двигает дорожку. Пользователь может выбирать скорость движения полотна, а также степень наклона полотна. Электронные варианты обычно более требовательны в обслуживании и уходе.

Условно делят электрические дорожки на следующие типы:

• эконом – в основном используются для дома, оснащены самой элементарной электроникой и мотором с низкой мощностью;
• любительские – более дорогой вариант с более мощным мотором;
• профессиональные и Hi-End – самый оптимальный вариант со множеством опций, используется по большей части только в фитнес центрах.

Рассмотрим более подробно характеристики каждого варианта.

Эконом класс:

1. скорость – от 1,5 до 15 км/час;
2. размер бегового полотна — 38-40 см;
3. параметры двигателя – до 1,5 л.с.;
4. дополнительные характеристики – практически отсутствуют, компактный размер, ручное управление.

Любительские:

1. скорость – от 1,5 до 16 км/час;
2. размер бегового полотна — 40-45 см;
3. параметры двигателя – до 2 л.с., коллекторный постоянного тока;
4. дополнительные характеристики – полностью электронное управление, в том числе наклоном и скоростью, регистрация основных параметров, контроль за расходом калорий, программы тренировок, возможность создавать собственные программы.

Профессиональные и Hi-End:

1. скорость – от 0,8 до 18 км/час;
2. размер бегового полотна — 45-50 см;
3. параметры двигателя – 2-3 л.с., коллекторный или бесколлекторный постоянного тока;
4. дополнительные характеристики – не только регистрация основных параметров, но и возможность автоматического контроля нагрузки, дорожка сама может отслеживать пульс, давать нужную нагрузку в каждый отдельный период, много дополнительных опций, повышенная надежность для длительного использования.

Конечно, каждый вариант отличается по стоимости по нарастающей.

Именно такая модель является максимально универсальной и подойдет:

2. Механические

Именно такими были первые беговые дорожки. Для современной фитнес индустрии этот вариант является в некотором смысле атавизмом, но продолжает пользоваться популярностью по причине доступной стоимости и являются бюджетным типом для использования дома.

Базовым отличием тут является приведение полотна в движение усилием самого человека. Таким образом вы сами разгоняете полотно и чем активнее двигаетесь, тем активнее двигается полотно. После вашей остановки, останавливается и полотно.

Из основных характеристик следует отметить:

1. доступную стоимость;
2. легкость конструкции;
3. учет параметров;
4. отсутствие амортизации;
5. отсутствие плавного хода.

При некоторых заболеваниях (варикоз или больные суставы) занятия на механических дорожках запрещены по причине отсутствия амортизации.

На самом деле именно механическая дорожка лучше всего имитирует бег, так как вы сами прикладываете усилие. Тем не менее на механике полотно часто двигается рывками, а отсутствие амортизации дает повышенную нагрузку на суставы. Хотя частично вы можете компенсировать данную нагрузку нормальной беговой обувью.

Вы вполне сможете делать контролируемые тренировки на таком тренажере, так как тут учитываются и параметры пульса, и параметры дистанции и скорости. Тем не менее, по возможности лучше всего выбрать следующий вариант.

3. Магнитные

По сути, представляет собой практически полный эквивалент предыдущего тренажера, но тут используется специальная система магнитов, которые контролируют движение и торможение полотна. Положительным отличием является более плавный ход, благодаря чему бегать тут удобнее. Эти дорожки тоже не требуют подключения к электросети.

По стоимости они могут практически не отличаться от механических. По функциям тоже являются практически идентичными, используют небольшой компьютер.

4. Складные (компактные)

Могут быть электрическими и механическими, но по большей части являются электрическими.

Отличие заключается в возможности складывать беговое полотно кверху, благодаря чему дорожка становится компактным тренажером, который легко хранить, например в шкафу.

Функции не отличаются от стандартных тренажеров, имеется амортизация бегового полотна.

Обратите внимание! В инструкции всегда даны рекомендации по порядку действий при складывании дорожки. Следуйте этому алгоритму чтобы оставить тренажер в сохранности.

Пользоваться такой беговой дорожкой вполне удобно. Для того чтобы выполнить складывание потребуется не более 1-2 минут. Тренажер имеет стандартный бортовой компьютер для подсчета пульса, калорий и остальных параметров.

5. Детские

Предназначены для самых маленьких и обладают маленьким размером. Тут смогут бегать и ходить ребятишки от 2 до 6 и более лет.

Из основного следует отметить:

1. яркий облик – пестрые цвета привлекают ребенка, создают интерес к занятиям и отлично гармонируют с интерьером детской комнаты;
2. миниатюрный размер – могут нормально размещаться и в маленьких помещениях.

Как правило, тут используется простой компьютер и электродвигатель. Разобраться с системой управления сможет даже ребенок.

В завершение следует отметить неоднозначность выбора беговой дорожки. Если вы хотите приобрести тренажер для дома, нужно оценить именно ваши условия и потребности, так как некоторым вполне пригодится и компактная механика и не нужно тратить больше, а для других пробежки возможны только на электрике с качественной амортизацией.

Поэтому при выборе тренажера следует оценить характеристики каждой отдельной модели.

По возможности используйте помощь профессиональных консультантов, которые подберут для вас лучший вариант. Благодаря этому вы сможете сделать действительно ценную покупку.

prostofitness.com

Как выбрать беговую дорожку? Какой фирмы беговую дорожку выбрать? :: BusinessMan.ru

Заниматься спортом или нет, каждый решает для себя сам. Но со временем могут появиться мотивирующие факторы в виде вдруг ставших тесными джинсов или проблем со здоровьем, которые вынудят это делать. И далее возникает вопрос: «Где заниматься: в фитнес-центре под контролем тренера или дома?» Первое многим не по карману, поэтому остаются домашние тренировки.

Самым востребованным тренажером для домашних занятий считается беговая дорожка. Она наиболее эффективна для сжигания жира, что, соответственно, помогает снизить вес и улучшить фигуру. На первый взгляд на этом тренажере работают только ноги. На самом деле задействуется всё тело. Помимо этого, прекрасно тренируется и сердце. В этой статье мы поговорим о том, как выбрать беговую дорожку для дома. Итак, приступим.

Типы беговых дорожек

Все модели различаются по виду приведения полотна в движение. При этом у каждого вида есть как недостатки, так и преимущества.

Механические дорожки

Беговое полотно работает за счет усилий человека: занимающийся приводит тренажер в активное состояние с помощью движений ног, имитирующих реальный бег. При этом нагрузка и скорость регулируются исключительно самим спортсменом. С другой стороны, в таких условиях для ног создается чрезмерная нагрузка, что недопустимо для людей с заболеваниями и травмами коленных суставов.

В пользу механической дорожки говорит невысокая цена, компактность и экономичность (она не потребляет электроэнергию).

К недостаткам относят невысокую эффективность тренировочного процесса. Так как беговое полотно регулируется ногами занимающегося, то его скорость будет зависеть от степени усталости спортсмена. Другими словами, на протяжении тренировки интенсивность нагрузки будет всё время меняться. Для достижения же наилучших результатов она должна быть постоянной.

В общем, при рассмотрении механических моделей вам даже не нужно особо задумываться над тем, как выбрать беговую дорожку. Это самые дешевые тренажеры с минимальным набором функций. Если ваш бюджет сильно ограничен, то других вариантов нет.

Магнитные дорожки

Если вы задумываетесь над тем, как выбрать беговую дорожку с не очень высокой стоимостью и более широким функционалом (чем у механической модели), то этот вариант самый подходящий. По сути, магнитный тренажер – это агрегат переходного типа (между механическими и электрическими). Полотно приводится в движение ногами, но встроенный магнит обеспечивает ему плавность хода.

Также на магнитных дорожках стоят более сложные компьютеры, чем на механических тренажерах. Они позволяют регистрировать следующие параметры: пройденную дистанцию, частоту пульса и сожженные калории.

Электрические дорожки

Это самые дорогие тренажеры. Если речь идет о том, как выбрать беговую дорожку с максимумом функций, то это лучший вариант из имеющихся на рынке. В отличие от двух предыдущих агрегатов, здесь полотно вращает электродвигатель.

Неоспоримое преимущество электрической дорожки – возможность регуляции нагрузки.

Задавайте любую скорость: от неспешной ходьбы до олимпийской стометровки. Она ограничивается исключительно мощностью мотора.

На электрических дорожках стоят более совершенные и точные измерители пульса и пройденного расстояния. Помимо этого, на мониторах видны все возможные тренировочные показатели, начиная от затраченных в час калорий и заканчивая углом наклона беговой поверхности. Также электрические тренажеры — самые тихие из всех дорожек и обладают самым плавным ходом.

В сравнении с механической и магнитной электрическая дорожка имеет еще одно преимущество – возможность заниматься по готовой тренировочной программе. В каждой заложенной программе (повышение выносливости, сжигание жира и т. д.) есть определенные изменения угла подъема дорожки и скорости во время тренировки. Другими словами, тренажер автоматически регулирует нагрузку в соответствии с целями ваших занятий. В более дорогих моделях предусмотрена функция самостоятельного составления программы.

Немаловажный параметр при выборе электрической дорожки – мощность мотора. Вот здесь у большинства покупателей могут возникнуть сложности. Мощность бывает двух видов – пиковая и постоянная. Хитрые продавцы, как правило, указывают на ценниках первую. Вам же важно узнать показания второй. Например, для человека весом 80 килограмм будет достаточно постоянной мощности мотора в 1,5 л. с. Так что приобретайте модель с не меньшей мощностью. Идеальный показатель – 2,5 л. с. И помните: чем выше мощность, тем надежнее электромотор.

Степень нагрузки

В значительной степени выбор бегового тренажера должен обуславливаться типом тренировок и желательных нагрузок.

Для тех, кто желает избавиться от гиподинамии (сидячая работа, малоподвижный образ жизни) и не стремится к установлению спортивных рекордов, подойдут самые простые механические и магнитные модели тренажеров.

Для людей, задающихся вопросом: «Как выбрать беговую дорожку для похудения, тренировки сердца и развития выносливости?», оптимальными будут тренажеры электрического типа с бортовым компьютером. В нем уже запрограммированы целевые режимы тренировок, и вам остается лишь выбрать подходящий для себя вариант.

В дорогих моделях может быть несколько десятков таких режимов, но на самом деле для полноценных тренировок нужно всего лишь 6 программ: тренировка скорости, сжигание калорий, кардиотренировка, аэробная тренировка, поддержание мышечного тонуса и реабилитационная программа (при различных заболеваниях и восстановлении после травм).

Конструкция тренажера

Прежде чем купить беговую дорожку, обратите внимание на такие немаловажные факторы, как ее конструкционные особенности и размер.

Конструкция

Если ваше жилое пространство ограничено, то следует предпочесть модели складного типа. На таких дорожках перед началом занятий полотно ставится на пол, а после них поднимается к поручням и фиксируется. Подобные тренажеры занимают мало места, но обеспечивают нагрузку не хуже нескладных вариантов.

Размеры полотна

Если длина полотна является относительно постоянной величиной (в диапазоне 110-150 см у тренажеров для домашних занятий), то его ширина сильно варьируется. Запомните, полотно, имеющее ширину меньше 43 сантиметров, подойдет для тренировок только детям. Для взрослых нужно подбирать варианты больших размеров.

Поручни

Обратите внимание на форму и расположение поручней. При беге или ходьбе они не должны мешать или стеснять движения рук. Концы поручней направлены при этом вниз, чтобы занимающийся не получил травмы при падении.

Безопасность

Если вы знаете, как выбрать беговую дорожку для квартиры, и решили остановиться на варианте с электродвигателем, то выясните, есть ли на ней ключ безопасности. Также в комплекте должен быть шнур, один конец которого крепится к поясу бегуна, а другой — к ключу. В случае падения занимающегося шнур натянется и отправит сигнал на датчик ключа о немедленной остановке полотна.

Максимально выдерживаемый вес

У каждой модели беговой дорожки есть предел по выдерживаемому весу. К примеру, если в инструкции указано, что максимальный вес равен 100 килограмм, а ваш вес близок к этой цифре, то лучше посмотрите другие варианты. Отдайте предпочтение той модели, максимальный предел по весу которой на 10-15 килограмм больше вашего. Не забывайте о других членах семьи. Возможно, они тоже захотят начать тренировки.

В целом мы рассмотрели вопрос о том, как выбрать беговую дорожку для дома. Осталось раскрыть два важных момента: стоимость и противопоказания к занятиям.

Стоимость

Она будет зависеть от типа тренажера, производителя и дополнительного функционала. Как выбрать беговую дорожку для дома? Отзывы говорят, что при выборе не стоит исходить из критерия «какая фирма лучше». Все ведущие бренды (Torneo, WNQ, Steel Flex, Kettler, Discovery и другие) выпускают примерно одинаковую по качеству продукцию. Определяющим фактором должны быть цели и физическое состояние занимающегося.

Самые недорогие (в районе 400 $) – это механические дорожки не очень популярных брендов (например, модель Jada Fitness MT20 от производителя Jada Fitness (Китай), Housefit HT 9051 от House Fit (Китай)). Далее цена колеблется в зависимости от мощности двигателя, ширины полотна, скорости и ограничений по весу.

Средний ценовой диапазон (около 1000 $) представлен дорожками со встроенными программами: снижения веса, повышения выносливости и другими (например, Vigor XPL600 от Vigor (Китай), Housefit D120 Freewill от House Fit (Китай)). На основе веса, роста и возраста можно подобрать тренировочную программу самостоятельно. Даже если у вас нет ограничений в средствах, не нужно покупать тренажер лишь из-за большого количества тренировочных программ. Гораздо важнее простое и интуитивно понятное управление.

Самыми дорогими тренажерами (от 1500 $) являются пульсозависимые дорожки, подбирающие программу под пульс тренирующегося (JKexer FITLUX 555 от JKexer (Тайвань), Discovery Run 4.0 от Discovery (США) и др.). Также на стоимость будет влиять наличие некоторых люксовых опций. Например, подключение к панели DVD-плеера.

Противопоказания

Если у желающего заниматься имеются какие-то проблемы со здоровьем, то противопоказания будут носить условный характер. Нужно лишь знать, какую беговую дорожку выбрать для каждого конкретного случая.

При сердечных заболеваниях необходим пульсозависимый тренажер со встроенным кардиомонитором. Эта функция отрегулирует нагрузки в зависимости от частоты пульса занимающегося.

При проблемах с позвоночником и суставами подберите вариант с мягким беговым полотном. Оно уберет излишнюю нагрузку с проблемных зон опорно-двигательного аппарата.

При перенесенных травмах (вывихи, переломы) и ожирении требуется реабилитационный режим тренировок, проходящий в умеренном темпе. То есть нагрузки должны возрастать не в течение одного занятия, а на протяжении нескольких тренировочных сессий. Здесь подойдут дорожки с широким спектром тренировочных программ.

Заключение

Теперь вы знаете, как выбрать беговую дорожку для домашних занятий. Если предоставленной в статье информации оказалось недостаточно, то имеет смысл посетить несколько фитнес-клубов и попробовать в действии разные модели. Также не лишним будет узнать мнение специалистов (инструкторы тренажерного зала и продавцы в магазинах). Удачной покупки!

businessman.ru

Как выбрать беговую дорожку для дома

Думаете, что такие тренажеры, как беговая дорожка для дома, пользуются спросом у хозяев забавы ради, а потом остаются «одинокими и покинутыми»? Такое бывает только при неправильном выборе тренажера. Когда он не соответствует потребностям и не вызывает желания приниматься за работу. Сегодня расскажем о том, как правильно выбрать беговую дорожку, замотивировав себя на плодотворные тренировки.

Механическая или электрическая?

Механический тренажер требует от хозяина двойного усердия: мотивации стать на него и усилий для приведения дорожки в движение. Поэтому подобные тренажеры не для ленивых, кроме того они не подходят людям с варикозным расширением вен, проблемами с позвоночником и суставами. Электрические аналоги приводит в движение электромотор. Управление работой такой дорожки осуществляется от сети, а скорость движения регулируется за счет изменения скорости вращения двигателя.

С другой стороны, работа на механической беговой дорожке максимально напоминает реальную пробежку на стадионе, да и стоимость ее гораздо ниже, чем у более качественных и современных электрических дорожек.

Вес пользователя и размер бегового полотна

Если вы планируете купить беговую дорожку, вам следует учесть параметры роста и веса пользователя. Так вы продлите жизнь технике и обеспечите себе комфортные условия для тренировок. Если ваша весовая категория – 40-80 кг, выбирайте допустимый вес пользователя тренажера – до 100 кг. Если вес превышает 100 кг, вам подойдут варианты с максимально допустимым весом – 120-130 кг.

Правильно выбирайте беговое полотно (или ленту), которое должно быть как минимум двухслойным. Если рост до 174 см, подойдет любая ширина, но не менее 41 см, длина — от 127 см и более. Если рост выше — подойдет полотно шириной 51 см и длиной 140-150 см. Общее правило таково: чем шире беговая лента — тем комфортнее заниматься. 

Изменение наклона 

Для того, чтобы тренировки давали максимальный эффект, в новых моделях беговых дорожек, предусмотрена возможность изменения наклона бегового полотна. Причем делается это в одно касание: нажимаете на кнопку и начинается «подъем в гору», а если одолела усталость — можно снова вернуться в горизонтальный ход.

При увеличении угла наклона пропорционально увеличивается и нагрузка на мышцы ног, особенно икры. Таким образом желаемых результатов — будь то наращивание мышечной массы в определенных зонах либо сжигание жира — можно достичь быстрее.  

Кроме того, инновационные тренажеры, такие как NordicTrack Incline Trainer X9, оснащены системами вентиляции. Чтобы заниматься в комфортных условиях в любое время года — необходимо проверить наличие такой системы у выбранного тренажера. 

Программа тренировок

Домашняя беговая дорожка не обязательно должна быть оснащена огромным количеством опций, которые вам никогда не понадобятся. Гораздо важнее, чтобы функциональность выбранной модели отвечала именно вашим запросам. Программа тренировок подобна личному тренеру в фитнесе: антропометрические данные и желаемый интенсив (ходьба, повышение выносливости, сжигание жира и т.д.) позволяют выставить тренажеру наклон, скорость, корректировать эти показатели в зависимости от вашего пульса. А если вы хотите превратить тренировку в захватывающее приключение, обязательно выбирайте вариант с системой iFit® . Она не только поможет организовать тренировку, создаст правильную атмосферу и усилит мотивацию, но и позволит соревноваться с друзьями в режиме онлайн и делиться своими успехами в любимых соцсетях.

Панель управления

Это визуальный контролер усилий пользователя. Стандартная дорожка позволяет держать под контролем скорость, время тренировки, дистанцию, расход энергии (калории). Усовершенствованные модели оснащены возможностью программирования интервалов тренировки, учитывают возраст и вес пользователя, а также нагрузку за счет частоты пульса. Вам вполне подойдет первый вариант, если тренажер нужен просто для регулярных занятий. О «продвинутом» варианте стоит подумать тем, кто нацелен на интенсивные профессиональные тренировки.

Скорость

Максимальная скорость беговой дорожки может варьироваться. Для обычного пользователя вполне подойдет устройство со скоростью 13 км/ч. При интенсивных занятиях бегом – 19 км/ч.

Следите за системой амортизации тренажера, способной уменьшить нагрузку на суставы во время бега или ходьбы.

Не игнорируйте мощность двигателя тренажера. Его оптимальная величина должна составлять 2-3.5 л.с. Чем больше вес пользователя, тем мощнее нужен двигатель. В некоторых моделях этот показатель достигает 5 л.с. 

Функциональность – не единственное мерило при покупке дорожки. Оцените легкость управления и программирования. 

Еще несколько важных нюансов

Качественная беговая дорожка для дома должна легко устанавливаться и также легко перемещаться и складываться. Дополнительный комфорт при перемещении и хранении беговой дорожки в небольшой квартире обеспечивает складная конструкция EasyLift Shoсk, и транспортировочные ролики. 

Обратите внимание и на такие нюансы как внешний вид устройства (тренажер должен нравиться — ведь он станет частью интерьера на долгие годы), уровень шума (серьезные производители позаботились о создании почти бесшумных моделей для дома) и наличие таких элементов как подставки или ниши (на них удобно ставить бутылки с водой, телефон или другие мелкие предметы, что обеспечивает и комфорт, и непрерывность тренировок). 

Все прекрасно понимают, как важно и полезно заниматься спортом во имя сохранения здоровья и хорошей физической формы. Однако между пониманием и действием порой огромная пропасть. Можно годами собираться купить абонемент в тренажерный зал или начинать заниматься пробежками по утрам, но подсознательно искать причину отсрочки. А можно тренажер для дома купить в Минске уже сегодня и заниматься спортом в свое удовольствие — невзирая на погоду и перепады настроения. 

fit-sport.by

Как выбрать беговую дорожку

Для поддержания полноценного здоровья необходимы систематические кардионагрузки. Они актуальны у людей разных возрастов и способы обеспечить не только сохранение, но и развитие физических способностей человека. Одним из лучших вариантов является беговая дорожка, которая займет комфортное место в доме. У Вас появится возможность включить любимое кино или сериал и одновременно совершенствовать фигуру.

В результате регулярных занятий на дорожке укрепляется сердечно-сосудистая система, что положительно сказывается на продолжительности активной жизни и уменьшает риск заболеваний кровеносной системы. Несмотря на то, что бег оказывает большую нагрузку на ноги в работу включается все тело, выступает пот, происходит обогащение тканей кислородом. За счет этого сжигаются калории и постепенно снижается вес.

Но для того, чтобы беговая дорожка действительно способствовала улучшению состояния здоровья и приведению тела в форму необходимо определиться с видом данного тренажера.

Виды беговых дорожек

Всего существует 3 вида дорожек между которыми существуют особые отличия, заключающиеся в способе привода беговой ленты:

• Электрическая дорожка работает за счет электромотора. Его мощность влияет на максимально допустимую скорость вращения полотна. В свою очередь полотно ограничивает максимально возможный вес человека, для которого рассчитан тренажер. Мощности тренажера обычно хватает даже для самого тренированного атлета.
• Механическая дорожка движется за счет отталкивания ногами. Данный вариант максимально соответствует естественному бегу, потому как полотно вращается до тех пор, пока человек бежит. Как только спортсмен перестанет выполнять отталкивающие движения полотно остановится.
• Магнитная работает по принципу механической, но движения регулируются магнитами и получаются более равномерными и плавными. Магниты обеспечивают торможение, а также определяют уровень нагрузки.

Какую беговую дорожку выбрать для дома?

Все виды дорожек имеют свои достоинства и недостатки. Так механическая дорожка меньше весит, потому что в ней нет электромотора. Она более компактная и ее легко разместить на ограниченной площади. Не стоит забывать о том, что для ее работы не требуется затрачивать электроэнергию. Также у них приятная стоимость —  110$ в среднем.

С физиологической точки зрения достоинство механической дорожки заключено в том, что бегун сам задает свой ритм и бег получается естественным и наиболее полезным для организма. Не всем нравится, что полотно необходимо вращать собственными усилиями, но это нельзя отнести к недостаткам тренажера поскольку именно в этом и заключается требуемая нагрузка. На механическом полотне есть функции, которые помогут измерить пульс, узнать время тренировки, пройденную дистанции и затраченные калории.

Магнитная дорожка превосходит первый вариант тем, что уровень шума ниже, а движения будут более плавными. За каждый бонус приходится платить, поэтому стоимость дорожки с магнитным полотном в среднем начинается со 137$.

Электрическая беговая дорожка заманивает тем, что для начала тренировки не приходится прилагать усилия чтобы разогнать полотно, а также своим видом. У такого тренажера на порядок больше настроек, которые выполняются полностью в автоматическом режиме. К ним относятся функции, которые позволяют задавать скорость бега и угол наклона.

Однако за удовольствие придется заплатить порядка 340$. Также в сравнении с механикой вес и габариты достаточно большие. Имеется высокий риск поломки. Из-за самостоятельно движущейся ленты есть риск травмироваться.

Критерии выбора

Определившись с типом дорожки, стоит подумать и о других критериях выбора. Для любых ви

beguza.ru

Как выбрать беговую дорожку для дома правильно?

Сидячий образ жизни, свойственный современному «человеку офиса», порождает массу неприятных последствий для здоровья. Пониженный уровень физической активности, скованность мышц, сниженный аппетит, питание «быстрой» пищей, активные темпы отложения жиров – все это превращает молодого человека в совершеннейшую развалину с чахлым здоровьем и старческими проблемами – одышкой, импотенцией и простатитом, геморроем, хронической усталостью и раздражительностью.

Отличным решением в данной ситуации является активный образ жизни. Но как быть, если работа отнимает львиную долю вашей жизни? Ведь посещение фитнес-центров и тренажёрных залов требует времени на дорогу в обе стороны. При таком раскладе можно оборудовать спортзал прямо у себя дома. Одним из наиболее эффективных тренажёров, способных укрепить ваши мышцы, сердце, кровеносную и нервную системы является беговая дорожка.

План статьи:

Виды беговых дорожек

Беговые дорожки можно поделить на две больших группы по принципу функционирования:

1. Механического типа.
2. Электрического типа.

Остановимся подробней на каждом из видов.

1. Механические беговые дорожки. Главной частью этого устройства является движущееся полотно, расположенное на двух вращающихся валах. Оно приводится в движение ногами бегуна. Скорость перемещения полотна зависит от скорости работы ног пользователя – чем быстрее перебираем ногами, тем с большей скоростью перемещается полотно. Нагрузка на ноги регулируется углом наклона полотна, а также с помощью торможения ленты передним валом. Механические беговые дорожки также делятся на устройства с:

• Механической системой торможения и нагрузки. Лента движется импульсами, рывками, ноги нагружаются в большей степени.
• Магнитной системой торможения и нагрузки. Перемещение ленты осуществляется плавно и без рывков. Ноги подвергаются нагрузке в меньшей степени.

К плюсам механических беговых дорожек можно причислить:

• Невысокий уровень стоимости. Отсутствие электродвигателя позволяет в значительной степени удешевить производство данного оборудования. Помимо этого, можно немного сэкономить на электроэнергии, ведь прибор не требует подключения электропитания.
• Мобильность. Поскольку тренажёр не требует подключения к сети, его можно размещать в местах, далёких от источников электричества – на чердаке, террасе – где угодно, не задумываясь об удлинителях и прочих хлопотных и небезопасных устройствах.
• Механизм бега на данном виде беговой дорожки более приближен к естественным условиям, поскольку темп бега задаёте вы сами в довольно гибком режиме, изменяя его в любой период времени, не смотря на приборы и переключатели.
• Малый вес и возможность складывать устройство. Без электродвигателя прибор весит достаточно мало, чтобы с лёгкостью перемещать его по дому, а складная дорожка позволяет прятать её в шкаф или кладовую.

Не обошлось и без недостатков. Ложкой дёгтя в бочке мёда являются:

• Высокая степень нагрузки на суставы и мышц. Для перемещения собственного тела относительно земной поверхности нам приходится прилагать гораздо меньше усилий, чем при движении на механической беговой дорожке. Поэтому наши конечности подвергаются чрезмерной нагрузке, что может со временем привести к травмированию и серьёзным заболеваниям. Поэтому проблемные суставы, тромбофлебит или варикоз вен на ногах служат поводом для отказа от данной системы беговых дорожек.
• «Скромность» функций и возможностей. Ассортимент опций этого вида устройств очень ограничен. Он включает отображение скорости бега, объем затраченных калорий, частота пульса и пройденная дистанция. Особыми программами тренировок здесь и не пахнет.
• Излишняя «толерантность» дорожки. Когда вы устаёте и медленнее двигаете ногами, дорожка реагирует на это, и скорость бега автоматически снижается. Психологически это снижает боевой дух и действует расслабляюще, не давая выкладываться в полной мере. Конечно, этот фактор действует не в каждом случае. Но если вы склонны к такому стилю тренировок, лучше не приобретать такой вид дорожек.

2. Электрические беговые дорожки. В данном типе устройств беговое полотно движется за счёт энергии, сообщаемой электрическим двигателем. Причём скорость постоянна и не зависит от движений пользователя. Диапазон скоростей обусловлен мощностями двигателей и прочими факторами. Данный вид беговых дорожек пользуется большим спросом у потребителей из-за разнообразия опций и комфорта использования.

К плюсам данной разновидности беговых дорожек можно отнести:

• Обилие тренировочных программ и их гибкость. Чем дороже модель, тем больше функций она включает, и тем оптимальнее вы можете её настроить под свои персональные особенности и предпочтения.
• Плавность и стабильность перемещения ленты дорожки даёт возможность предохранить ваши суставы от резких перегрузок и снизить риск травмирования. Хорошо подобранная толщина полотна даёт возможность максимально амортизировать толчки ног.
• Широкий спектр дополнительных «фишек»: отображение всевозможных параметров бега, состояния вашего организма, обилие программ и режимов, наличие встроенного музыкального плеера, дисплея для демонстрации видеофильмов и создания иллюзии маршрута пробежки.

Теперь о минусах. К ним относятся:

• Достаточно высокая стоимость. Обилие опций в беговой дорожке основано на применении высоких технологий, а они, как известно, весьма недёшевы.
• Энергозависимость. Как и любой электроприбор, дорожка данного вида требует близости к источнику электропитания, что значительно снижает количество мест, где возможно её расположить. Также не забываем, что электричество стоит денег.
• Малая мобильность и большой вес. Переместить такую дорожку в одиночку гораздо сложнее. Да и в чулан её уже так просто не запихнёшь.

На что обращать внимание при выборе

Беговая дорожка, при кажущейся простоте, довольно сложный прибор. Поэтому, во избежание хлопот с продажей неподходящей для вас модели устройства, обратите внимание на основные характеристики и опции вашей будущей беговой дорожки.

• Электродвигатель. Это основной компонент беговой дорожки. Наивысшая скорость, которой вы можете достичь при помощи беговой дорожки, обеспечивается именно двигателем. Если вы не собираетесь совершать забегов на запредельных скоростях, то не стоит гнаться за высокими показателями характеристик двигателя. Вы просто заплатите лишние деньги за ненужные вам единицы мощности.

Также стоит учесть мощность двигателя, если вы или члены вашей семьи обладаете значительной массой тела. В этом случае недостаточная мощность двигателя может значительно снизить эффективность тренажёра, а также вызвать его поломку. Для веса в пределах 80 кг будет достаточно двигателя мощностью в 1,5 лошадиных сил. Но оптимальнее всего брать модель с небольшим запасом мощности. Это застрахует вас от непредвиденных неожиданностей, ведь дорожка приобретается на достаточно длительный срок эксплуатации.

• Беговое полотно. Под беговым полотном подразумевается лента, закольцованная на двух валиках, обеспечивающих её вращение. Этот элемент также имеет ключевое значение для комфорта использования. Длина и ширина играют роль при учёте шаговой ширины, массы тела пользователя, предпочитаемой скорости бега и других параметров. Обычно оптимальным соотношением является длина полотна в 120-130 см. и 40 см. в ширину. Если вы приобретаете модель с самыми большими размерами полотна, следует учитывать, что это потребует и более мощного двигателя. А это, в свою очередь, скажется на цене приобретаемого тренажёра.

Полотно должно быть достаточно мягким и упругим, чтобы в достаточной степени гасить инерцию ваших шагов, сберегая связки и суставы.

Также полотно должно быть многослойным, что позволит в случае износа наружной стороны перевернуть ленту и продолжить нормальную эксплуатацию.

• Габариты. При выборе беговой дорожки крайне важны габариты устройства. Ширина его должна соответствовать вашим параметрам и не стеснять движений. Поручни должны располагаться в комфортной зоне и обеспечивать полную безопасность при беге. В противном случае вы рискуете упасть и получить серьёзные травмы. При дискомфорте вы не сможете в должной степени сосредоточиться на беге и получить от этого должное удовлетворение и пользу.
• Панель управления. Этот элемент обеспечивает всю полноту комфорта управления устройством, репрезентативность мониторинга и визуализацию всех процессов, происходящих в пределах рабочей зоны тренажёра. Датчики, считывающие жизненные показатели, располагаются на поручнях или фиксируются на ушной раковине пользователя. Все зависит от ваших предпочтений и вкуса. При опоре на поручни значительная часть нагрузки редуцируется, это следует учитывать при выборе места расположения датчиков пульса.
• Ключ безопасности. Этот элемент обеспечивает защиту от травмирования. В случае падения человека, этот ключ, зафиксированный на поясе пользователя, выдёргивается из разъёма, и устройство останавливается, предотвращая получение травм.
• Дополнительные функции. При выборе беговой дорожке обратите внимание на наличие разнообразных программ тренировок. Если вы обойдётесь стандартным набором тренировочных программ, то не стоит переплачивать за «навороты». Однако если вы занимаетесь профессионально и склонны к экспериментам, то, возможность манипуляций с параметрами тренировочных программ придётся вам по вкусу.

Модели беговых дорожек в ценовой категории выше среднего оснащаются разного рода развлекательными устройствами вроде аудио- и видео проигрывателей. В домашних условиях это не слишком актуально, поскольку вы можете включить домашнюю музыкальную стереосистему или телевидение.

• Наклон полотна. Этот параметр важен для регулирования степеней нагрузки при тренировке. В нормальном тренажёре их должно быть не менее трёх. Наклон регулируется либо вручную, либо при помощи электродвигателя.
• Система амортизации. Помимо упругости полотна существует ещё и система амортизации, устанавливаемая между полотном и декой устройства. Чем выше класс устройства, тем выше его амортизационные возможности.
• Мобильность устройства. Если у вас дома не так много свободного места, актуальными будут портативные складные модели беговых дорожек. Они без труда монтируются и разбираются в одиночку.
• Уровень шума. Учёт этого параметра позволит вам сэкономить нервы своих домашних, а также соседей.
• Качество сборки. Предварительный осмотр и тест устройства даст общее представление о качестве дорожки. Не стоит приобретать её, ориентируясь исключительно на приятность цены.
• Наличие сервисного центра поблизости. В случае поломки беговой дорожки вы должны иметь возможность быстро и без проблем сдать её в сервисный центр. В противном случае процесс восстановлении вашего тренажёра может растянуться на недели. А это – пропущенные тренировки и ущерб здоровью.
• Гарантийный срок. Беговая дорожка – устройство весьма недешёвое, поэтому, чем дольше она обслуживается в гарантийном режиме, тем лучше для вашего бюджета.

Наиболее проверенные производители

Чтобы не ошибиться с выбором производителя и не взять китайский «ноунейм», который сломается у вас на третьей неделе эксплуатации, представляем список производителей, находящихся на рынке уже довольно продолжительное время, и успевших зарекомендовать себя перед потребителем:

• Champion;
• Oxygen;
• Kettler;
• Torneo;
• Bronze Gym;
• DKN;
• Body Sculpture;
• NordicTrack;
• Winner;
• Carbon;
• Reebok;
• Bremshey.

Подходите к выбору тщательно. Ознакомьтесь с параметрами каждой модели и прикиньте, какие из функций вам необходимы, а какие являются пустой тратой денег.

Перед покупкой произведите тест-драйв в ближайших фитнес-клубах, хорошенько пробегитесь – оцените ощущения и выберите подходящую модель.

Будьте здоровы!

‘; blockSettingArray[0][«minSymbols»] = 0;blockSettingArray[0][«minHeaders»] = 0;blockSettingArray[1] = []; blockSettingArray[1][«setting_type»] = 3; blockSettingArray[1][«element»] = «p»; blockSettingArray[1][«directElement»] = «.last-last»; blockSettingArray[1][«elementPosition»] = 1; blockSettingArray[1][«text»] = ‘

‘; blockSettingArray[1][«minSymbols»] = 0;blockSettingArray[1][«minHeaders»] = 0;blockSettingArray[5] = []; blockSettingArray[5][«setting_type»] = 1; blockSettingArray[5][«element»] = «h3»; blockSettingArray[5][«elementPosition»] = 0; blockSettingArray[5][«elementPlace»] = 4; blockSettingArray[5][«text»] = ‘

‘; blockSettingArray[5][«minSymbols»] = 0;blockSettingArray[5][«minHeaders»] = 0; var jsInputerLaunch = 15;

luckyfamilyman.ru

Как выбрать беговую дорожку для дома

Июн 08/13

«Движение – это жизнь», – утверждает народная мудрость, и современные медики с ней полностью согласны. Но, к сожалению, в теперешнем мире человек все чаще остается без движения, сидя у экрана компьютера или лежа на диване. И через десять лет такой жизни начинает удивляться, почему пошаливает сердце, дает сбой кишечник или нарушается обмен веществ. А все дело в отсутствии движения и хотя бы минимальных нагрузок на организм. Однако на самом деле все не так печально, достаточно регулярно устраивать пробежки, совершая их не только на улице, но и в домашних условиях, чтобы вернуть организму былую силу, а телу тонус.

На сайте «Дом Мечты» мы уже раскрывали тему обустройства домашнего спортзала, сегодня же хотим поговорить о том, как выбрать беговую дорожку для дома и не ошибиться с покупкой этого спортивного инвентаря.

Виды беговых дорожек

Как выбрать беговую дорожку

Всем, кто хотя бы начал интересоваться этим вопросом, известно, что беговые дорожки бывают механическими и электрическими. И они отличаются не только ценой.

Механические дорожки

В случае с механическим тренажером вращающееся беговое полотно приводит в движение сам бегун, при ходьбе или беге он прикладывает определенные усилия, которые постепенно начинают вращать ленту.

Здесь нет переключателя скоростей и встроенных программ – если человек ускоряет бег, то полотно начинает вращаться быстрее. И, наоборот, при замедлении скорости движения занимающегося человека, замедляет ход беговое полотно. Этот факт часто называют недостатком механических беговых дорожек, но с утверждением можно поспорить – если человек настроен на добросовестную работу во благо своему здоровью, то жесткий самоконтроль не помешает ему заниматься даже на таком виде тренажера.

К тому же, бегая на улице, вы не всегда держите постоянную скорость, наверняка на пробежке вы то замедляетесь, то ускоряетесь. Вот и механическая беговая дорожка устроена по такому же принципу, поэтому она более приближена к реальным условиям занятия бегом.

Если говорить о возможности торможения, то в механической дорожке торможение достигается за счет прижима тормозной ленты, а в магнитной (которая является разновидностью механической) – за счет магнитного поля. И вот тут назревает вопрос: какая беговая дорожка лучше для дома: механическая или магнитная? Если выбирать из этих двух типов, то лучше магнитная, она создает меньше шумов и обеспечивает более плавный ход полотна.

Механическая беговая дорожка для дома

Среди преимуществ можно отметить весьма демократичную цену механических дорожек, а также возможность свободного размещения, которое не зависит от электроснабжения. Вы можете поставить ее на террасе или даже на свежем воздухе в саду, и вас не должно волновать наличие поблизости электрических розеток, поскольку этот вид спортивного инвентаря не нуждается в электричестве.

Из минусов нужно отметить отсутствие специальных тренировочных программ и возможности их корректировки, что позволяет адаптировать тренировки под себя и под свою весовую категорию. Также есть определенные ограничения по состоянию здоровья: варикоз, проблемы коленных суставов, остеохондроз и пр.

Электрические дорожки

А вот уже электрических беговых дорожках все дополнительные возможности учтены, здесь есть бортовой компьютер, который устанавливает интенсивность тренировки и показывает пульс бегуна, а также скорость, пройденное расстояние и количество потраченных калорий. Можно сказать, что это ваш личный тренер – в миниатюрный компьютер вносится информация о вашем весе, росте и возрасте, в результате вы получаете программу занятий, которая соответствует вашим параметрам. Но это не значит, что вы не можете заниматься по индивидуальной программе. Внеся коррективы в уже имеющиеся программы, вы запросто сможете подстроить тренажер под себя.

Электрическая беговая дорожка фото

Часто спрашивают, какая беговая дорожка лучше для похудения? Отвечаем – та, которая содержит электронный дисплей и встроенную программу на снижение веса. После введения ваших параметров компьютер рассчитает допустимые нагрузки, которые помогут вам привести свой вес в порядок в ближайшее время.

Нужно отметить, что наиболее часто сегодня покупают именно электрические беговые дорожки для дома. Да, пусть они стоят дороже своих механических собратьев и расходуют дополнительную электроэнергию, зато у них функционал больше, а наличие таких функций, как радио, TV-плеер, Интернет, сделают пробежку комфортной.

Беговая дорожка для дома с выходом в Интернет

Современная беговая дорожка с выходом в Интернет

Многофункциональная электрическая беговая дорожка

Из минусов электрических агрегатов можно выделить только расходы на электроэнергию, наличие поблизости розетки, а также высокую стоимость.

Другие параметры, влияющие на выбор беговой дорожки

С первым фактором, помогающим выбрать беговой тренажер, мы разобрались, следовательно, поняли разницу между электрической и механической дорожкой. Теперь рассмотрим другие составляющие, которые могут оказать влияние на выбор.

Размер и количество слоев бегового полотна

Длина и ширина бегового полотна может колебаться от 1 до 1,5м и от 0,35 до 0,55м соответственно. Если выбрать длинное полотно, скажем, «с запасом», то в случае с электрической дорожкой, это создаст дополнительные расходы электричества, к тому же понадобится более мощный двигатель, который будет приводить в работу такое полотно.

Чаще всего для занятий в домашних условиях выбирают полотно шириной 0,45м и длиной 1,3м – такого размера вполне достаточно человеку со средними параметрами, чтобы ему было комфортно заниматься. Если полотно будет слишком узким и коротким, то есть вероятность оступиться и упасть.

В идеале перед покупкой лучше сходить в тренажерный зал или фитнес-центр и испробовать различные варианты, выбрав для себя подходящий размер бегового полотна.

Далее нужно обратить внимание на количество слоев полотна. Идеальным вариантом считается многослойная лента, отличающаяся повышенной мягкостью – ее преимущество заключается в том, что она снижает нагрузку на суставы человека при ходьбе. К тому же, такое полотно долговечнее за счет наличия нескольких слоев, а если вы приобретете дорожку с двухсторонним полотном, то при износе одной стороны его всегда можно перевернуть на другую.

Какую выбрать беговую дорожку для дома

Угол наклона

Изменить нагрузку и задействовать при тренировке различные группы мышц можно при помощи регулировки угла наклона полотна. В функциональных моделях беговых дорожек с бортовым компьютером угол наклона меняется при помощи нажатия одной кнопки, в других моделях придется регулировать его вручную.

Угол наклона беговой дорожки

Скорость вращения ленты

Скорость вращения ленты – это еще один фактор, который следует держать в уме. Не нужно переплачивать за дополнительную скорость, если вы собираетесь использовать беговую дорожку для спортивной ходьбы. Для этого вполне подойдет тренажер со скоростью вращения полотна 5-10км/ч.

К сравнению, профессиональные спортсмены занимаются на дорожках, развивающих скорость до 45км/ч.

Какая беговая дорожка лучше для дома

Двигатель

Если предыдущие параметры влияли в основном на удобство пользования тренажером, то от мощности двигателя зависит долговечность работы агрегата. К примеру, если вес бегуна больше допустимого, то двигатель будет работать с перегрузками и раньше выйдет из строя. Но здесь важно не переусердствовать с перестраховкой.

Существуют такие понятия, как постоянная мощность и пиковая. Вам нужно ориентироваться на постоянную мощность – для человека средней комплекции параметра 1,5л.с. вполне достаточно.

Дисплей

Безусловно, лучшая беговая дорожка – это та, в которой имеется удобная панель управления. Важно, чтобы на дисплее показывался ход вашей тренировки: частота сердечных сокращений, пройденное расстояние, количество калорий, которые были потрачены во время бега. Эти показатели важны для оценки состояния занимающегося бегуна. Как уже было сказано выше, в дорогих моделей вместо дисплея находится ЖК-экран с возможностью трансляции видео и выходом в Интернет. Таким образом, можно заниматься делами без отрыва от тренировочного процесса или просто сделать его более приятным.

Домашняя беговая дорожка фото

Вот основные факторы, которые помогут ответить на вопрос, как выбрать беговую дорожку для дома. Но прежде чем купить себе такой домашний кардиотренажер, помните, что он заберет достаточно много места, поэтому задумайтесь, действительно ли вы будете заниматься на дорожке. А чтобы понять это, многим достаточно походить или побегать на дорожке в фитнес-центре каких-то пару месяцев по абонементу. Что же касается экономии пространства, то сегодня можно приобрести складные дорожки, которые прячутся, к примеру, под кровать или в шкаф. Даже не убирая дорожку во время неиспользования, можно поднять полотно вертикально, чтобы освободить место на полу. Этот вариант идеален для малогабаритных квартир, но в таких моделях, как правило, конструкция намного легче, поэтому и максимальная нагрузка на них снижена. Это следует учесть при выборе.

Складная беговая дорожка

Напоследок еще один совет: покупайте тренажеры торговых марок, проверенных временем и репутацией, не скупитесь и не берите дешевые модели! Удачного выбора и отменного здоровья!

www.domechti.ru